هیچ محصولی در سبد خرید نیست.
خرید آجیل ارزان
خرید آجیل ارزان می‌تواند یک چالش باشد، به‌ویژه زمانی که به دنبال کیفیت مناسب و قیمت پایین هستید. برای پیدا کردن آجیل ارزان، بهتر است به بازارهای عمده‌فروشی یا فروشگاه‌های آنلاین معتبر مراجعه کنید که تخفیف‌های ویژه ارائه می‌دهند. همچنین، خرید فله‌ای به جای بسته‌بندی‌های لوکس می‌تواند به کاهش هزینه‌ها کمک کند. توجه داشته باشید که همیشه کیفیت را در اولویت قرار دهید، زیرا آجیل تازه و مرغوب علاوه بر طعم بهتر، ارزش غذایی بالاتری نیز دارد.
قیمت آجیل امروز
شما می توانید در جدول زیر قیمت آجیل را به صورت بروز مشاهده کنید:
| نوع آجیل | بازه قیمتی (تومان) |
|---|---|
| آجیل سه مغز | 600,000 - 750,000 |
| آجیل چهار مغز | 750,000 - 900,000 |
| آجیل پنج مغز | 850,000 - 1,000,000 |
| آجیل مخلوط اعلا | 650,000 - 850,000 |
| آجیل مخلوط اقتصادی | 500,000 - 650,000 |
| آجیل عربی | 400,000 - 600,000 |
انواع آجیل
- آجیل سه مغز
- آجیل چهار مغز
- آجیل پنج مغز
- آجیل مخلوط
- آجیل عربی
1. آجیل سه مغز
آجیل سه مغز یکی از محبوب‌ترین ترکیب‌ها در میان انواع آجیل‌هاست که به طور معمول شامل پسته، بادام و فندق میشود. این ترکیب به دلیل طعم خاص و خوشمزه‌ای که دارد، مورد توجه بسیاری قرار گرفته و در مهمانی‌ها، جشن‌ها و حتی به عنوان میان‌وعده‌ای سالم در طول روز مصرف میشود. آجیل سه مغز به‌واسطه ترکیب مغزهای مختلف، از نظر تغذیه‌ای بسیار غنی است و می‌تواند نیازهای بدن به چربی‌های سالم، پروتئین و ویتامین‌های مختلف را تأمین کند.
هرکدام از این مغزها خواص منحصر به فرد خود را دارند. این آجیل علاوه بر طعم و لذت‌بخشی که ایجاد می‌کند، می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد مغز، حفظ سلامت پوست و تقویت قلب و عروق کمک کند. از این‌رو، آجیل سه مغز یک گزینه عالی برای افرادی است که به دنبال یک میان‌وعده مقوی و مغذی هستند که علاوه بر مزه خوب، خواص سلامتی نیز داشته باشد.
2. آجیل چهار مغز
آجیل چهار مغز ترکیبی از چهار نوع مغز مختلف است که معمولاً شامل پسته، بادام، فندق و گردو یا کشمش میشود. این ترکیب به دلیل تنوع بیشتر در مغزها، طعم و مزه‌ای غنی‌تر و متفاوت‌تر از آجیل‌های تک‌مغزی یا سه‌مغزی دارد. آجیل چهار مغز به‌عنوان یک میان‌وعده کامل و پرانرژی شناخته میشود که می‌تواند به راحتی نیاز بدن به مواد مغذی و انرژی را تأمین کند.
این آجیل علاوه بر طعم خوشایند، خواص زیادی برای سلامت بدن دارد. مغزهای مختلف آن به تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد قلب، کاهش التهاب و تقویت حافظه کمک می‌کنند. آجیل چهار مغز به‌ویژه برای افرادی که به دنبال یک انتخاب متنوع و مغذی هستند، می‌تواند گزینه‌ای ایده‌آل باشد. این ترکیب خوشمزه و سالم می‌تواند یک انتخاب عالی برای تقویت انرژی روزانه یا حتی به‌عنوان یک پیش‌غذا در مهمانی‌ها باشد.
3. آجیل پنج مغز
آجیل پنج مغز یک ترکیب فوق‌العاده از پنج نوع مغز مختلف است که معمولاً شامل پسته، بادام، فندق، گردو و کشمش میشود. این ترکیب به دلیل تنوع بالای مغزها، نه تنها طعمی غنی و خوشمزه دارد بلکه خواص بی‌نظیری برای سلامت بدن به همراه دارد. آجیل پنج مغز به‌عنوان یک میان‌وعده مغذی و سرشار از انرژی، برای افرادی که به دنبال تامین نیازهای روزانه بدن به مواد مغذی هستند، گزینه‌ای ایده‌آل به شمار می‌رود.
مغزهای موجود در آجیل پنج مغز از نظر تغذیه‌ای بسیار غنی هستند و هرکدام خواص ویژه‌ای دارند. این ترکیب می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، حفظ سلامت قلب و مغز، بهبود عملکرد گوارش و کاهش خطر بسیاری از بیماری‌های مزمن کمک کند. به علاوه، این آجیل به‌دلیل دارا بودن چربی‌های سالم و پروتئین‌های ضروری، انرژی لازم برای روز را تأمین کرده و احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند.
4. آجیل مخلوط
آجیل مخلوط یکی از ترکیب‌های پرطرفدار است که معمولاً شامل چندین نوع مغز مختلف مانند پسته، بادام، فندق، گردو و کشمش میشود. این ترکیب می‌تواند بسته به سلیقه و نیاز مصرف‌کننده تغییراتی داشته باشد، اما در نهایت همیشه یک میان‌وعده خوشمزه و پرانرژی ایجاد می‌کند. آجیل مخلوط به دلیل تنوع بالا در مغزها و ترکیب مواد مغذی، یک انتخاب عالی برای تقویت سلامت بدن است.
آجیل مخلوط می‌تواند به تقویت سیستم ایمنی، سلامت قلب و عروق، بهبود عملکرد مغز و افزایش انرژی کمک کند. این ترکیب معمولاً از مواد طبیعی و تازه تهیه میشود و به دلیل داشتن چربی‌های سالم، پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌ها، گزینه‌ای بسیار مفید برای یک میان‌وعده سالم است. به علاوه، آجیل مخلوط به‌دلیل طعم متنوع و جذابش، محبوبیت زیادی در میان افراد مختلف دارد و به راحتی می‌تواند نیازهای تغذیه‌ای روزانه را تأمین کند.
5. آجیل عربی
آجیل عربی یکی از ترکیب‌های محبوب در کشورهای خاورمیانه است که معمولاً شامل مغزهایی مانند پسته، بادام، فندق و گاهی کشمش و نخودچی میشود. این آجیل به دلیل ترکیب مغزهای تازه و طبیعی، طعمی خوشمزه و متفاوت از آجیل‌های دیگر دارد. آجیل عربی به‌عنوان یک گزینه سالم و مغذی برای میان‌وعده‌ها شناخته میشود و در مراسم‌های مختلف و مهمانی‌ها مصرف میشود.
آجیل عربی معمولاً از مغزهای با کیفیت بالا تهیه میشود که به تقویت سلامت قلب، مغز و سیستم ایمنی کمک می‌کنند. این ترکیب علاوه بر طعم عالی، حاوی چربی‌های سالم، پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌ها است که برای حفظ سلامتی بدن بسیار مفید است. آجیل عربی همچنین به عنوان یک منبع انرژی طبیعی، می‌تواند خستگی را از بین ببرد و به شادابی و نشاط بدن کمک کند.
بهترین نوع آجیل
بهترین نوع آجیل بستگی به نیازهای فردی و سلیقه شخصی دارد، اما از نظر خواص تغذیه‌ای و تنوع، آجیل چهار مغز یکی از بهترین گزینه‌ها به شمار می‌رود. ترکیب پسته، بادام، فندق و گردو در این آجیل نه تنها طعمی خوشمزه و متنوع دارد بلکه خواص بی‌نظیری نیز به همراه دارد.
این آجیل به دلیل دارا بودن چربی‌های سالم، پروتئین‌های ضروری و ویتامین‌ها، به حفظ سلامت قلب، تقویت مغز، تقویت سیستم ایمنی و کاهش التهابات کمک می‌کند. همچنین، ترکیب مغزهای مختلف آن باعث میشود که فرد به یک میان‌وعده مغذی و انرژی‌زا دست یابد که می‌تواند نیازهای روزانه بدن را تأمین کند. به همین دلیل، آجیل چهار مغز به‌عنوان یکی از بهترین انتخاب‌ها برای کسانی که به دنبال یک میان‌وعده سالم و کامل هستند، شناخته میشود.
فواید و خواص آجیل
1. تقویت سیستم ایمنی
آجیل‌ها حاوی مواد مغذی مانند ویتامین E، سلنیوم و روی هستند که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کنند. این مواد آنتی‌اکسیدان‌ها و ضدالتهاب‌هایی هستند که می‌توانند از بدن در برابر عفونت‌ها و بیماری‌های مختلف محافظت کنند. مصرف منظم آجیل‌ها می‌تواند باعث افزایش قدرت دفاعی بدن و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های ویروسی و باکتریایی شود.
2. سلامت قلب و عروق
چربی‌های سالم موجود در آجیل‌ها، به‌ویژه امگا-۳ و اسیدهای چرب غیر اشباع، برای سلامت قلب و عروق بسیار مفید هستند. این چربی‌ها به کاهش کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کنند، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهند. علاوه بر این، آجیل‌ها با داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضد التهابی، به بهبود جریان خون و کاهش التهاب‌های مزمن کمک می‌کنند.
سایت healthline در این باره معتقد است:
Several studies suggest that nuts help lower heart disease and stroke risk due to their benefits for cholesterol levels, “bad” LDL particle size, artery function, and inflammation.
چندین مطالعه نشان می دهد که آجیل به دلیل فوایدی که برای سطح کلسترول، اندازه ذرات “بد” LDL، عملکرد شریان ها و التهاب دارد، به کاهش خطر بیماری قلبی و سکته کمک می کند.
3. حفظ سلامت مغز
آجیل‌ها به دلیل دارا بودن مواد مغذی مانند ویتامین E، اسیدهای چرب امگا-۳ و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند به تقویت عملکرد مغز و حافظه کمک کنند. این ترکیبات به کاهش خطر بیماری‌های مغزی مانند آلزایمر و دمانس کمک کرده و توانایی ذهنی را افزایش می‌دهند. مغزهای مختلف آجیل مانند گردو و بادام، به‌ویژه برای تقویت حافظه و تمرکز مفید هستند.
4. تنظیم وزن
آجیل‌ها حاوی پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر هستند که به ایجاد احساس سیری طولانی‌مدت کمک می‌کنند. این ویژگی می‌تواند به تنظیم وزن و جلوگیری از پرخوری کمک کند. همچنین، مصرف آجیل‌ها به‌طور منظم می‌تواند سوخت‌وساز بدن را بهبود بخشد و به کنترل وزن به‌طور طبیعی کمک کند، بدون اینکه احساس گرسنگی مداوم داشته باشید.
5. کاهش التهاب
آجیل‌ها به دلیل داشتن چربی‌های سالم، آنتی‌اکسیدان‌ها و مواد ضد التهابی می‌توانند در کاهش التهاب‌های مزمن بدن مؤثر باشند. التهاب مزمن می‌تواند منجر به بیماری‌هایی مانند آرتریت، بیماری‌های قلبی و دیابت شود. مصرف آجیل‌ها به‌ویژه انواعی مانند گردو و پسته، می‌تواند به کاهش این التهاب‌ها و حفظ سلامتی کلی بدن کمک کند.
6. حفظ سلامت پوست
آجیل‌ها حاوی ویتامین E هستند که یکی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی است و به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند. این ویتامین به جلوگیری از آسیب‌های ناشی از رادیکال‌های آزاد، که می‌توانند باعث پیری زودرس پوست شوند، کمک می‌کند. علاوه بر این، چربی‌های سالم موجود در آجیل‌ها باعث مرطوب نگه داشتن پوست و کاهش خشکی و چین و چروک‌های پوست می‌شوند.
7. پشتیبانی از سلامت گوارش
فیبر موجود در آجیل‌ها به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می‌کند. فیبر به حرکات روده کمک کرده و از یبوست جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، مصرف آجیل می‌تواند باعث تنظیم میکروبیوم روده و افزایش سلامت روده‌ها شود که در نهایت به هضم بهتر و جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند.
8. تقویت مو
آجیل‌ها به دلیل داشتن ویتامین‌ها، مواد معدنی و چربی‌های سالم، می‌توانند به تقویت و رشد مو کمک کنند. به‌ویژه ویتامین E و اسیدهای چرب امگا-۳ موجود در آجیل‌ها باعث تقویت فولیکول‌های مو، افزایش رشد مو و جلوگیری از ریزش مو می‌شوند. مصرف منظم آجیل می‌تواند به حفظ سلامت موها و جلوگیری از خشکی و آسیب‌های ناشی از عواملی مانند آلودگی و استرس کمک کند.
9. کاهش خطر بیماری‌های مزمن
آجیل‌ها به‌ویژه به‌دلیل ترکیب آنتی‌اکسیدان‌ها، چربی‌های سالم و مواد ضد التهابی خود می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن مانند دیابت نوع 2، سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی کمک کنند. مصرف منظم آجیل‌ها می‌تواند به کنترل قند خون، کاهش فشار خون و محافظت از سلول‌ها در برابر آسیب‌های ناشی از استرس اکسیداتیو کمک کند.
ارزش غذایی آجیل
میزان ارزش غذایی آجیل‌ها بسته به نوع و ترکیب آنها متفاوت است، اما به طور کلی همه انواع آجیل‌ها ارزش غذایی بالایی دارند. در ادامه، مقدار معمول ارزش غذایی در هر 100 گرم از آجیل‌ها آورده شده است:
- کالری: 500-700 کالری (بسته به نوع آجیل)
- پروتئین: 15-25 گرم
- چربی: 40-60 گرم
- چربی‌های اشباع: 3-10 گرم
- چربی‌های غیر اشباع: 30-50 گرم
- امگا-3: 0.5-3 گرم
- فیبر: 5-15 گرم
- کربوهیدرات: 10-30 گرم
- قند: 2-5 گرم
- سدیم: 1-5 میلی‌گرم
- پتاسیم: 200-800 میلی‌گرم
- آهن: 1-4 میلی‌گرم
- منیزیم: 100-300 میلی‌گرم
- ویتامین E: 1-10 میلی‌گرم
- کلسیم: 30-150 میلی‌گرم
ویژگی های آجیل درجه یک و تازه
- عطر و بوی مطبوع
- رنگ شفاف و یکدست
- بافت ترد و خشک
- بدون طعم تلخی یا کهنگی
- فاقد پوسته شکسته یا آسیب‌دیده
- یکدست بودن اندازه‌ها
- عدم وجود رطوبت یا کپک
خرید آنلاین آجیل از فروشگاه تی نات
برای خرید آجیل از فروشگاه تی‌نات، ابتدا وارد وب‌سایت رسمی این فروشگاه شوید و از بخش دسته‌بندی‌ها، انواع آجیل مورد نظر خود را انتخاب کنید. مشخصات محصول مانند وزن، ترکیب و قیمت را بررسی کنید و سپس آن را به سبد خرید اضافه کنید. پس از تکمیل سبد خرید، اطلاعات ارسال و آدرس خود را وارد کرده و روش پرداخت (آنلاین یا درب منزل) را انتخاب کنید. با ثبت نهایی سفارش، آجیل تازه و باکیفیت در کمترین زمان ممکن به دست شما خواهد رسید.
سوالات متداول
بله، آجیل به طور طبیعی حاوی مقدار کمی قند است، اما این قندها معمولاً از نوع طبیعی و مفید هستند. به عنوان مثال، بادام، فندق و گردو مقدار بسیار کمی قند طبیعی دارند، در حالی که پسته و بادام هندی قند بیشتری نسبت به سایر مغزها دارند. با این حال، میزان قند آجیل به هیچ وجه نگران‌کننده نیست و برای افراد دیابتی یا کسانی که رژیم کم‌قند دارند، گزینه‌ای سالم محسوب میشود. البته باید توجه داشت که برخی آجیل‌های فرآوری‌شده، مانند آجیل‌های شیرین‌شده یا روکش‌دار، حاوی قند اضافی هستند و باید با دقت مصرف شوند.
2. آیا آجیل باعث جوش میشود؟
مصرف آجیل به تنهایی معمولاً باعث جوش نمی‌شود، اما در برخی افراد که پوست حساس یا مستعد آکنه دارند، ممکن است مصرف بیش از حد آجیل‌های چرب، مانند بادام زمینی یا بادام هندی، باعث تحریک پوست و افزایش احتمال جوش شود. این موضوع به دلیل محتوای بالای چربی و برخی ترکیبات خاص مانند روغن‌های گیاهی موجود در آجیل است. علاوه بر این، اگر آجیل شور یا فرآوری‌شده مصرف شود، سدیم اضافی می‌تواند تعادل رطوبت پوست را برهم بزند و احتمال بروز جوش را افزایش دهد. برای جلوگیری از این مشکل، بهتر است از آجیل‌های خام و بدون نمک در حد متعادل استفاده کنید.
3. آیا آجیل برای کبد چرب مضر است؟
آجیل به طور کلی برای کبد چرب مضر نیست و حتی می‌تواند به بهبود آن کمک کند، زیرا سرشار از چربی‌های غیر اشباع، آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E است که از التهابات و آسیب‌های کبدی جلوگیری می‌کنند. به ویژه آجیل‌هایی مانند گردو و بادام به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 و فیبر، می‌توانند به کاهش چربی‌های مضر در کبد کمک کنند. با این حال، مصرف بیش از حد آجیل به دلیل کالری بالا ممکن است به افزایش وزن و تجمع چربی در بدن منجر شود که برای کبد چرب مناسب نیست. بنابراین، مصرف متعادل و کنترل‌شده آجیل خام و بدون نمک می‌تواند به سلامت کبد کمک کند.
4. آیا آجیل فشارخون را بالا میبرد؟
آجیل خام و بدون نمک به طور طبیعی فشارخون را بالا نمی‌برد و حتی می‌تواند برای افرادی که فشارخون بالا دارند مفید باشد، زیرا حاوی پتاسیم، منیزیم و چربی‌های سالم است که به تنظیم فشارخون کمک می‌کنند. با این حال، مصرف آجیل‌های شور یا فرآوری‌شده که حاوی مقادیر بالای سدیم هستند، می‌تواند فشارخون را افزایش دهد و برای افراد مبتلا به فشارخون بالا مشکل‌ساز شود. برای بهره‌مندی از خواص آجیل بدون نگرانی از افزایش فشارخون، بهتر است انواع خام و بدون نمک آن را در حد متعادل مصرف کنید.
5. چه آجیلی برای دیابت خوبه؟
آجیل برای افراد دیابتی گزینه‌ای بسیار مفید است، به‌ویژه انواعی که شاخص گلیسمی پایینی دارند و به کنترل قند خون کمک می‌کنند. آجیل‌هایی مانند بادام، گردو، فندق و پسته به دلیل داشتن چربی‌های سالم، فیبر و پروتئین، جذب قند را کند می‌کنند و باعث تنظیم سطح قند خون می‌شوند. همچنین گردو به دلیل وجود اسیدهای چرب امگا-3 و آنتی‌اکسیدان‌ها می‌تواند به بهبود حساسیت به انسولین کمک کند. از سوی دیگر، بهتر است افراد دیابتی از آجیل‌های شور یا شیرین‌شده اجتناب کنند، زیرا سدیم و قند اضافی برای آنها مضر است. مصرف متعادل آجیل خام می‌تواند بخش مؤثری از رژیم غذایی دیابتی باشد.
6. چه آجیلی برای کم خونی خوبه؟
آجیل به‌ویژه انواعی که غنی از آهن و ویتامین‌های مؤثر در خون‌سازی هستند، برای کم‌خونی مفید است. بادام، فندق، پسته و بادام هندی سرشار از آهن هستند و می‌توانند به افزایش سطح هموگلوبین خون کمک کنند. پسته، به طور خاص، مقدار زیادی آهن، مس و ویتامین B6 دارد که برای تولید سلول‌های خونی ضروری هستند. همچنین گردو به دلیل داشتن اسید فولیک و مواد مغذی دیگر به بهبود عملکرد سلول‌های خونی کمک می‌کند. مصرف این آجیل‌ها در کنار منابع ویتامین C، مانند میوه‌ها، می‌تواند جذب آهن را افزایش داده و تأثیر بیشتری در درمان کم‌خونی داشته باشد.
7. چه آجیلی برای بارداری خوب است؟
آجیل برای بارداری بسیار مفید است، زیرا سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی‌های سالم و پروتئین‌هایی است که برای رشد جنین و سلامت مادر ضروری هستند. بادام به‌ویژه به دلیل داشتن ویتامین E و اسیدفولیک، نقش مهمی در رشد مغز و سیستم عصبی جنین دارد. همچنین گردو به دلیل اسیدهای چرب امگا-3 می‌تواند به تکامل مغز جنین کمک کند. پسته و فندق نیز منابع خوبی از مس و آهن هستند که برای تأمین انرژی و پیشگیری از کم‌خونی در دوران بارداری مفیدند. با این حال، بهتر است آجیل‌ها به صورت خام و بدون نمک مصرف شوند و در حد متعادل به دلیل کالری بالا استفاده گردند.
8. چه آجیلی برای ریزش مو مفید است؟
آجیل‌ها می‌توانند به تقویت مو و کاهش ریزش آن کمک کنند، زیرا سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری برای سلامت مو هستند. گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3 و بیوتین، نقش مهمی در تقویت فولیکول‌های مو و جلوگیری از ریزش مو دارد. بادام نیز با داشتن ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌های فراوان، به بهبود گردش خون در پوست سر کمک کرده و رشد مو را تحریک می‌کند. همچنین پسته و فندق حاوی مقدار زیادی روی و مس هستند که برای رشد و تقویت ساختار مو ضروری هستند. مصرف متعادل این آجیل‌ها می‌تواند به حفظ سلامت موها و جلوگیری از ریزش آنها کمک کند.
9. چه آجیلی برای چربی خون مفید است؟
آجیل‌ها می‌توانند به کاهش چربی خون کمک کنند، به‌ویژه انواعی که غنی از چربی‌های غیر اشباع سالم هستند. گردو به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا-3، به کاهش سطح کلسترول بد (LDL) و افزایش کلسترول خوب (HDL) کمک می‌کند. بادام و پسته نیز با داشتن چربی‌های سالم و فیبر بالا می‌توانند به کاهش تری‌گلیسرید و بهبود سلامت قلب کمک کنند. همچنین فندق به دلیل داشتن آنتی‌اکسیدان‌ها و ویتامین E می‌تواند به کاهش التهابات و محافظت از رگ‌های خونی در برابر آسیب‌های ناشی از چربی خون بالا کمک کند. مصرف متعادل این آجیل‌ها به صورت خام و بدون نمک می‌تواند بخشی از رژیم غذایی سالم برای کنترل چربی خون باشد.
10. چه آجیل هایی طبع گرم دارند؟
آجیل‌هایی که طبع گرم دارند به طور معمول شامل پسته، بادام هندی، فندق و گردو می‌شوند. این آجیل‌ها به دلیل داشتن چربی‌های سالم و خاصیت گرمایی که به بدن می‌دهند، می‌توانند به تقویت انرژی و افزایش دمای بدن کمک کنند. برای افرادی که طبع سرد دارند یا در فصول سرد سال نیاز به افزایش گرمای بدن دارند، مصرف این آجیل‌ها مفید است. البته باید به مصرف متعادل آنها توجه کرد، زیرا این مغزها کالری بالایی دارند و مصرف زیاد آنها ممکن است باعث اضافه وزن شود. همچنین، این آجیل‌ها به سلامت پوست، مو و عملکرد مغز نیز کمک می‌کنند.
11. کدام آجیل طبع سرد دارد؟
آجیل‌هایی که طبع سرد دارند معمولاً شامل بادام، پسته و فندق هستند. این آجیل‌ها به طور طبیعی خاصیت سردی دارند و می‌توانند به کاهش دمای بدن در فصول گرم سال کمک کنند. برای افرادی که طبع گرم دارند یا در فصول تابستان به دنبال خنک شدن بدن هستند، مصرف این آجیل‌ها مفید است. همچنین، این مغزها به دلیل داشتن چربی‌های مفید و ویتامین‌ها، برای تقویت سیستم ایمنی، سلامت پوست و مو و بهبود عملکرد قلب نیز مفید هستند. با این حال، برای افرادی که طبع سرد دارند، مصرف زیاد این آجیل‌ها ممکن است باعث ایجاد مشکلاتی مانند نفخ یا سردی بیش از حد شود.
12. کدام آجیل آهن بیشتری دارد؟
از میان آجیل‌ها، پسته و بادام به عنوان منابع غنی از آهن شناخته می‌شوند. پسته به ویژه برای افرادی که با کم‌خونی مواجه هستند مفید است، زیرا حاوی مقدار قابل توجهی آهن است که به تولید هموگلوبین در خون کمک می‌کند. همچنین بادام به دلیل داشتن آهن و سایر مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین E به بهبود سطح آهن خون و تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. مصرف این آجیل‌ها به همراه منابع ویتامین C مانند میوه‌ها می‌تواند جذب آهن را به طور موثرتری افزایش دهد.